Celebrado em 5 de agosto, o Dia Nacional da Saúde tem como objetivo conscientizar a população sobre a importância de cuidar do corpo e da mente. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), saúde vai muito além da ausência de doenças — é resultado de hábitos diários que impactam diretamente o bem-estar físico e emocional. Especialistas ouvidos pelo News ES reforçam que qualidade de vida se constrói todos os dias, a partir de escolhas simples e consistentes. O clínico geral Luciano Magno Rodrigues, da Rede Meridional, destaca que alimentação balanceada, hidratação adequada e prática regular de atividades físicas são a base para um corpo saudável. Ele também recomenda manter boas relações sociais e realizar consultas médicas periódicas. “Levar uma vida desregrada pode parecer divertido, mas o excesso cobra seu preço, principalmente na velhice. Cuidar da saúde desde cedo é fundamental para envelhecer bem”, alerta. A coloproctologista Mônica Vieira Pacheco lembra que, para manter o intestino saudável, é essencial consumir fibras (frutas, verduras, legumes e grãos integrais) e água em quantidade suficiente. Atividade física regular também ajuda no bom funcionamento intestinal. Ela orienta observar sinais como alterações no ritmo intestinal, diarreia, constipação frequente, dor abdominal, sangue nas fezes e perda de peso sem causa aparente. “Alimentação inadequada, sedentarismo, tabagismo e estresse constante aumentam o risco de doenças intestinais, como câncer colorretal, diverticulite e síndrome do intestino irritável. Bons hábitos previnem e melhoram a qualidade de vida”, afirma. Entre as medidas para prevenir o câncer colorretal, a médica cita: evitar excesso de carne vermelha e processada, manter peso adequado, praticar exercícios e não fumar. Ela reforça a importância de exames de rastreamento, como a colonoscopia, a partir dos 45 anos — ou antes, se houver indicação. Já a hepatologista Mariana Poltronieri Pacheco ressalta que proteger o fígado e o corpo como um todo não é complicado: basta adotar alimentação equilibrada, praticar exercícios, evitar cigarro e limitar o consumo de álcool. “O uso indiscriminado de medicamentos, inclusive os ‘naturais’, pode sobrecarregar o fígado. Também é importante controlar o peso, reduzir gorduras e açúcares e manter a vacinação contra hepatite B em dia”, aconselha. Os médicos reforçam que hábitos nocivos acumulados ao longo dos anos — como consumo frequente de ultraprocessados, sedentarismo, estresse crônico e noites mal dormidas — favorecem doenças como diabetes, hipertensão, esteatose hepática e problemas digestivos. Dicas essenciais para uma vida mais saudável: Alimentação rica em frutas, verduras e carnes magras Hidratação adequada Prática regular de atividade física Controle de peso Evitar tabagismo e excesso de álcool Vacinação contra hepatites virais Exames preventivos, como colonoscopia