O câncer é uma das doenças mais comuns e também mais graves, mas evidências científicas mostram, cada vez mais, que hábitos simples do dia a dia ajudam a prevenir o surgimento de tumores malignos. E um deles é a caminhada.
Um estudo recente da Universidade de Oxford, no Reino Unido, revelou que 7 mil passos por dia são suficientes para reduzir em até 11% o risco de desenvolver até 13 tipos diferentes de câncer. E se a atividade alcançar 9 mil passos, a redução é de 16%.
Caminhar um total de 7 mil passos equivale a cerca de 3 quilômetros, o que dura aproximadamente 30 minutos de atividade.
“A caminhada é um exercício simples, acessível e pode ser feito por pessoas de todas as idades. Muitos não têm tempo e nem condições de frequentar uma academia, ou moram longe de uma, e a caminhada se torna uma excelente opção”, destacou a médica oncologista Virgínia Altoé Sessa.
Virgínia afirmou, ainda, que apesar de ser uma atividade simples do dia a dia, a caminhada ajuda a combater o excesso de peso, um importante fator de risco de câncer.
“A obesidade é fator de risco para mais de 30 tipos de câncer, portanto, a atividade física é uma aliada da prevenção. Estudos também já mostraram que a prática de exercícios ajuda pacientes oncológicos a lidarem melhor com o tratamento e contribui para reduzir o risco de recidiva. Mas lembrando que toda atividade deve ser liberada pelo médico”, alertou a oncologista.
Nesse novo estudo, os pesquisadores analisaram dados de 85.394 britânicos que usaram, durante uma semana, rastreadores de atividade física no pulso. Após um acompanhamento médio de quase seis anos, os cientistas observaram que caminhar entre 5 mil e 9 mil passos por dia estava associado a menor risco de desenvolver câncer, independente da velocidade com que esses passos eram dados.
A equipe de estudiosos avaliou especificamente 13 tipos de câncer que já haviam sido associados à baixa atividade física em estudos anteriores: esôfago, fígado, pulmão, rim, estômago, endométrio, leucemia mieloide, mieloma, intestino, cabeça e pescoço, reto, bexiga e mama.
