Setembro chegou e, com ele, mais um convite à reflexão. O Setembro Amarelo é um mês dedicado à conscientização e prevenção ao suicídio, um tema que precisa ser abordado com seriedade e acolhimento. Entre os diversos fatores que influenciam a saúde mental, o sono tem um papel essencial e, muitas vezes, negligenciado.
O sono não é apenas um momento de descanso. Ele é um processo ativo e fundamental para o equilíbrio emocional e para o bom funcionamento do cérebro. Quando passamos por períodos de noites mal dormidas ou enfrentamos distúrbios do sono, ocorre uma desregulação importante nos hormônios relacionados ao humor e ao bem-estar, como a serotonina e a melatonina. Essa alteração pode nos deixar mais vulneráveis a quadros de ansiedade, depressão e ao esgotamento psicológico.
Além de regular os hormônios, o sono desempenha um papel essencial na memória e na aprendizagem. É enquanto dormimos que o cérebro reorganiza e processa as informações adquiridas ao longo do dia, preparando o organismo para um novo ciclo. Quando essa etapa é prejudicada, a mente tende a ficar mais sobrecarregada, o que aumenta o risco de pensamentos negativos e reduz nossa capacidade de lidar com os desafios cotidianos.
Também precisamos considerar que o relacionamento entre sono e saúde mental é bidirecional: questões emocionais afetam diretamente a qualidade do sono, e noites mal dormidas podem agravar problemas emocionais. Essa relação cria um ciclo difícil de quebrar, que precisa ser tratado com atenção. Por isso, olhar para o sono com o mesmo cuidado que damos à alimentação, à atividade física e ao bem-estar emocional é fundamental.
Neste Setembro Amarelo, o lema da campanha é “Se precisar, peça ajuda!”. E isso também envolve buscar acompanhamento especializado para melhorar a qualidade do sono. Cuidar do sono é cuidar da mente — e essa pode ser uma etapa decisiva na prevenção ao suicídio.
Lembre-se: você não está sozinho. Procure apoio, converse com alguém de confiança e, sempre que necessário, busque orientação médica. Seu bem-estar importa.
Jessica Polese é pneumologista e especialista em Medicina do Sono e vice-presidente da Associação Brasileira do Sono – Regional ES
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