Com a chegada do verão e das altas temperaturas, alguns cuidados se tornam essenciais para manter a saúde em dia. A médica Carla Puppim Mello, da Unidade de Saúde do Ibes, alerta que o período, apesar de propício ao lazer e às atividades ao ar livre, exige atenção redobrada para evitar problemas como desidratação, queimaduras solares e mal-estar provocado pelo calor.
A hidratação é um dos principais pontos de atenção, especialmente entre os idosos, que costumam sentir menos sede. Segundo a médica, o consumo regular de água ao longo do dia é fundamental para a regulação da temperatura corporal, o bom funcionamento do organismo e a saúde da pele.
A alimentação também deve ser mais leve durante o verão. Frutas ricas em água, como melancia, melão e abacaxi, além de saladas, sucos naturais e carnes magras, como peixe, ajudam a manter o corpo hidratado e favorecem a sensação de bem-estar.
A prática de atividades físicas continua recomendada, desde que alguns cuidados sejam adotados. Roupas leves, hidratação constante e a escolha de horários com menor incidência solar — no início da manhã ou no fim da tarde — contribuem para evitar o superaquecimento do corpo.
Sobre a exposição ao sol, a médica reforça a importância do uso de protetor solar com FPS 30 ou superior, aplicado 30 minutos antes da exposição e reaplicado a cada duas horas. A orientação é evitar o sol entre 10h e 16h e utilizar acessórios como chapéus, óculos escuros e roupas adequadas para ampliar a proteção.
Informações e foto: PMVV
