Com a chegada do período chuvoso, corredores devem redobrar a atenção ao piso, ao vestuário e ao ritmo dos treinos. Dicas também valem para quem vai participar da Corrida Grupo Águia Branca, em novembro, em Vitória.
Com a chegada de novembro e o aumento das chuvas no Espírito Santo, quem pratica corrida de rua precisa adotar alguns cuidados para manter a rotina de treinos com segurança. A atenção deve ser ainda maior para os atletas que se preparam para competições, como a primeira edição da Corrida Grupo Águia Branca, marcada para o dia 29 de novembro, na Orla de Camburi, em Vitória.
Segundo André Bortolotto, diretor da O2fit Assessoria Esportiva, responsável pela organização da prova, correr sob chuva não exige mudanças radicais na preparação, mas requer atenção às condições do percurso. A escolha de roupas leves, com tecidos que absorvam pouca água, e o uso de peças coloridas ou com elementos reflexivos ajudam a melhorar a visibilidade dos atletas.
Um dos principais riscos está nas superfícies escorregadias e nas poças de água, que podem esconder buracos e irregularidades no asfalto. “Elas podem esconder buracos, fissuras e imperfeições no asfalto. Também é importante evitar faixas pintadas, tampas de bueiro e folhas acumuladas, que ficam extremamente escorregadias”, explica André.
O especialista recomenda ainda reduzir a amplitude das passadas, aumentar a cadência e diminuir a velocidade, principalmente em curvas e descidas. O aquecimento deve ser realizado, preferencialmente, em local coberto, e a hidratação não pode ser negligenciada, mesmo quando a temperatura estiver mais baixa. Em situações de raios, tempestades ou alagamentos, a orientação é suspender a atividade.
“Na chuva, o corredor deve esquecer metas de recorde pessoal e priorizar a segurança. O piso escorregadio exige mais atenção para evitar quedas e lesões”, alerta André.
Para o hoteleiro Edinilson Mardegan D’Andréa, que corre há sete anos e já completou seis maratonas, a chuva pode até tornar a experiência mais agradável. “Particularmente, gosto muito de correr na chuva. É uma sensação diferente, gostosa. Geralmente é uma temperatura mais amena e, para mim, costuma render tempos melhores do que no calor”, conta.
Apesar da preferência, Edinilson reforça a importância de utilizar tênis em boas condições, observar o trajeto e evitar poças e areia acumulada. Ele também chama a atenção para a necessidade de acompanhar a sinalização das provas, já que a chuva pode prejudicar a visibilidade e provocar erros no percurso.
Corrida celebra os 80 anos do Grupo Águia Branca
A primeira edição da Corrida Grupo Águia Branca será realizada no dia 29 de novembro, com largada às 6h30, no segundo bolsão de estacionamento da Orla de Camburi, em frente à Wellness Club, em Vitória.
O evento integra as comemorações dos 80 anos do Grupo Águia Branca e terá percursos de 3 quilômetros para caminhada, além de provas de 5 e 10 quilômetros. A iniciativa também terá caráter social, com arrecadação de alimentos não perecíveis destinados a projetos sociais da capital.
Serviço
Corrida Grupo Águia Branca – 80 Anos
Data: 29 de novembro (domingo)
Horário: largada às 6h30
Local: segundo bolsão de estacionamento da Orla de Camburi, em frente à Wellness Club, Vitória
Modalidades: caminhada de 3 km e corridas de 5 km e 10 km
Inscrições: plataforma Ticket Sports
Ação social: doação de 2 kg de alimentos não perecíveis na retirada do kit, com possibilidade de desconto na inscrição.
