Especialista explica que a combinação de exercícios aeróbicos e de força, adaptados às necessidades individuais, pode trazer ganhos funcionais, mais bem-estar e autoestima para quem convive com a condição
O lipedema, condição que afeta milhões de mulheres e ainda é frequentemente confundida com obesidade ou retenção de líquidos, exige cuidados específicos para garantir qualidade de vida e controle dos sintomas. Caracterizado pelo acúmulo anormal de gordura, principalmente em pernas e braços, o problema pode provocar dores, sensação de peso, inchaço, hematomas frequentes e limitações funcionais.
Estima-se que entre 10% e 18% das mulheres no mundo convivam com o lipedema. No Brasil, aproximadamente 13 milhões de mulheres são afetadas pela condição, muitas delas sem diagnóstico ou sem compreender a origem dos sintomas que persistem mesmo após mudanças na alimentação e na prática de exercícios físicos.
Embora não tenha cura, especialistas apontam que a atividade física adequada desempenha papel fundamental no controle da doença. Estudos recentes indicam que mulheres com lipedema costumam apresentar menor capacidade funcional, redução da força muscular e dificuldades para atividades do dia a dia, mas podem alcançar avanços significativos quando inseridas em programas de exercícios estruturados.
Segundo a profissional de educação física Thayane Banhos, especialista em saúde, morfologia e fisiologia feminina, uma das estratégias mais eficazes é a adoção dos chamados treinos híbridos, que combinam exercícios aeróbicos e musculação de forma personalizada.
“Não é apenas cardio ou apenas musculação. O melhor resultado acontece quando conseguimos integrar essas modalidades respeitando o tipo de corpo, as limitações físicas, os ciclos hormonais e a individualidade de cada mulher. O treino precisa ser personalizado e adaptado, fazendo uso não só de equipamentos como também do próprio peso corporal”, explica.
A especialista ressalta que o processo deve ser gradual, respeitando os limites de cada paciente. De acordo com ela, exercícios de alto impacto costumam ser evitados nas fases iniciais, dando espaço para uma progressão segura à medida que a mulher ganha condicionamento físico e confiança.
Diagnóstico vai além da balança
Um dos equívocos mais comuns sobre o lipedema é associar a condição exclusivamente ao excesso de peso. De acordo com Thayane Banhos, mulheres com peso considerado adequado também podem desenvolver a doença.
“Existe um mito muito forte de que lipedema só acomete mulheres acima do peso, e isso não é verdade. Hoje vemos mulheres magras ou com composição corporal equilibrada que sofrem com dores, inchaço, sensibilidade, hematomas frequentes e acúmulo desproporcional de gordura em determinadas regiões do corpo. O peso, sozinho, não define a condição”, afirma.
A falta de informação faz com que muitas mulheres passem anos atribuindo os sintomas à genética, retenção de líquidos ou dificuldade para emagrecer. Segundo a profissional, a gordura associada ao lipedema apresenta comportamento diferente da gordura corporal comum, sendo mais resistente a dietas e exercícios tradicionais.
“É muito comum ouvirmos relatos de mulheres que mudaram a alimentação, treinaram por anos e continuavam frustradas porque as pernas e braços não mudavam ou as dores permaneciam. Muitas vezes, existe uma condição por trás disso que precisa ser olhada com mais atenção. Porque, enquanto o sobrepeso ou a obesidade causam um aumento sistêmico e generalizado de gordura e costumam responder de forma positiva a dietas e exercícios, a gordura do lipedema é altamente resistente a essas mudanças”, destaca.
Por isso, o tratamento costuma envolver uma abordagem multidisciplinar, com acompanhamento de profissionais como endocrinologistas, nutricionistas, cirurgiões vasculares, fisioterapeutas e educadores físicos.
Mudanças que vão além da estética
A empresária Flávia Thomazi descobriu o lipedema durante uma consulta com uma endocrinologista. Até receber o diagnóstico, convivia com dores nas pernas, inchaço e celulite acentuada sem compreender exatamente a causa dos sintomas.
A partir do início dos treinos personalizados, Flávia relata que começou a perceber os primeiros resultados já nos primeiros meses, especialmente quando a atividade física passou a ser combinada com hábitos alimentares mais equilibrados.
“O treino focado e personalizado, atendendo às necessidades individuais, traz um resultado mais rápido e eficaz. A Thay me ajudou a entender a progressão de cada exercício e a ter consciência corporal”, relata.
Atualmente, ela mantém uma rotina de treinos cinco vezes por semana, além de caminhadas regulares. Segundo Flávia, a constância foi um dos maiores desafios superados ao longo do processo.
“O treino para mim sempre foi o mais difícil. Eu não conseguia dar continuidade, desanimava. Depois que comecei a treinar com a Thay, passei a gostar mais dos treinos. Ver os resultados faz com que você fique cada vez mais motivada”, afirma.
Para Thayane Banhos, os benefícios de um programa de exercícios adequado vão muito além da estética. “Muitas chegam acreditando que não conseguem treinar, que o corpo não responde ou que precisam sofrer para ter resultado. Mas quando existe um treino respeitoso, estruturado e adaptado à realidade daquela mulher, a mudança acontece. Não estamos falando apenas de estética, mas de funcionalidade, autoestima, menos dor e mais qualidade de vida”, conclui.
